כן! עוד ספר על לקום מוקדם. והפעם ׳בוקר טוב׳ של האל אלרוד

אני ביום ה-61 של אתגר לקום מוקדם בבוקר, שמסתמן כהרגל שמתאים לי כרגע ומכניס אותי ליום אחרת. זה לא תמיד עובד, יש ימים שאני מוותרת, או ימים של סנוז מתמשך בשעון מעורר, ויש ימים שאחרי השגרת בוקר אני מרגישה שמיציתי את היום ואין שום סיבה להמשיך.. אבל גם בלי זיקוקים …

מה למדתי בקבוצת הלוטוס של שחף אלדר

אתמול נפרדתי בריטריט סוף שבוע מתהליך של חצי שנה בקבוצה של שחף אלדר, ובא לי לכתוב ככה גולמי וטרי מה זה היה הדבר הזה שנתן לי מלא מתנות. זה התחיל עם המלצה של אמא שלי, שבעקבותיה נכנסתי לרשימת התפוצה של שחף ועקבתי אחרי מה שהוא עושה. לא יכולה להגיד שהבנתי …

מ5ב – ספר בלתי נסבל לחלוטין, ובכל זאת

כשהתחלתי לקום מוקדם, נעזרתי בפייסבוק כדי ״להחתים כרטיס״ במשך 21 יום על שעת ההתעוררות, ואחת התגובות היתה: "אההה, גם את במועדון ה5 בבוקר?". אז בהתחלה רציתי לראות בעצמי בצורה נקיה מה התרגיל הזה עושה לי, אבל אחרי שביססתי את ההרגל במשך כמה שבועות החלטתי לבדוק על מה מדובר, וקניתי את …

להסתכל במראה: בחירות סבב 3

התגבש לי הרהור על הבחירות האינסופיות ומה יהיה וכו׳, רוצים לשמוע?כמובן! בתקופות של בחירות הזירה הפייסבוקית נהיית בלתי נסבלת, משקפת ומייצרת את המציאות בו זמנית. אנחנו פוגשים גירויים של ספינים, מידע, כתבות ופוסטים שאנחנו מסכימים או מתנגדים אליהם בלהט ומגיבים בצורה אוטומטית, שבואו נודה על האמת, לא מזיזה כלום לאף …

אוסף מדיטציות מודרכות

מדיטציה מבקשת בגדול לעצור, לשבת בנוחות ובשקט, ולשים לב לעצמנו פנימה. אבל לפעמים דווקא את הדבר הכי פשוט קשה לנו לעשות, ואנחנו מחפשים הוראות הפעלה, משהו שיעזור.
מה שעזר לי לאחרונה זה להקשיב להדרכה שמלווה את המדיטציה ומוליכה אותי בדרך. לפעמים אני אקשיב לזה מההתחלה ועד הסוף, לפעמים זה יעזור להניע אותי למקום יותר רגוע ואז בכלל יפריע ואני אעצור את ההדרכה ואמשיך לשבת בשקט.

בכל מקרה שווה ניסיון.

מרכזת פה כמה מדיטציות מודרכות כאלה, וכשאפגוש עוד, אעדכן את הפוסט, כי זה מועיל שיש את זה במקום אחד. אם אתם נכנסים לעניין, זה יכול להיות פוסט ״גזור ושמור״ לשימוש יומיומי – אני שמרתי את הקישור על הדסקטופ בטלפון, ונכנסת ישירות כדי לבחור מדיטציה לתרגול בבוקר.המשך קריאה.."אוסף מדיטציות מודרכות"

21 יום של לקום מוקדם על מה ולמה?

לפעמים יש רגע כזה של הבשלה. זה נורא כיף החיבור הזה, איך מה ששניה לפני זה הרגיש כבלגן מבולבל, מתחדד למשהו מנוסח יותר והופך להבנה. יש אנשי לילה, ויש אנשי בוקר, ואנשים בדרך כלל יודעים על עצמם מה ההעדפה שלהם. אני לא כל כך יודעת. כשאני בשוונג, אני יכולה ככה …